ストレスを操るメンタル強化術

ストレスは味方になり、失敗と挫折は武器になり、内向的な性格は才能である

なくすことができないストレスも軽減はできる→速読ではなくスローリーディングなら読書でストレス軽減。30分目安→

ストレス軽減法→紙に書きだす→自分の感情を俯瞰してみることができる

ストレス軽減法→森林浴→集中した状態から意識を分散できる→スマホはダメ。スマホに集中してしまうから。

ストレスを味方につけるシンプルな方法→ストレスが自分に成長をもたらしてくれると考えること←マインドセット→ストレスが体に悪いと思うと本当にその通りになってしまう

ストレスは解消するよりも活用するもの→ストレスを感じている時に成長しているぞと心の中でつぶやく

失敗が成長につながる→失敗の数を積み重ねるだけではダメ→失敗を活かせるように記憶する

DaiGoも今でも失敗する→その時は笑いに変えるか、素直に謝るしかない→失敗しても凹まないのは、失敗が良い方に繋がっていくものという信念があるから

内向的な人は考えることに向いている→外部の刺激に敏感だから内向に向いてしまうだけ→内向的な人は自制心が強く、発想力があり、感性が豊かである傾向が高い

内向的な人と外交的な人の性格の違いは脳の使い方に起因する→外交的、大脳辺緑系、リスクがあってもチャレンジ。内向的、前頭葉・偏桃体、冷静で慎重な行動

外交的な人は今が大事、すぐに報酬が欲しい。内向的な人は自分を抑える力がある。また周りの影響を受けやすい→誰の影響を受けるのかが重要

DaiGo

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