セロトニン復活ストレス解消法

2/07/2025

バナナ食べて整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ

ストレスを受けないようにするのではなく、受けるストレスレベルを小さくするように心がける→他人ではなく自分自身に目を向けることがスタート

人はストレスを感じるとアドレナリンとコルチゾールの脳内ホルモンを分泌する→アドレナリンはストレスに立ち向かい、コルチゾールはストレスから防衛してくれる

慢性的なストレスだと脳内ホルモンの回復が間に合わず枯渇してしまう。また過度なアドレナリンは高血圧と自律神経の乱れ、コルチゾールは脳の海馬を破壊して記憶力の低下や認知機能に支障をきたす

ストレスレベルそのものを軽減するホルモンもある。それはセロトニンやオキシトシンにドーパミン

セロトニンが不足すると感情のコントロールが難しくなる心の安定剤

オキシトシンはストレスを緩和する

脳内物質の減量は食べ物。また、栄養を吸収する腸がうまく機能していないといけない

ストレスを解消するために脳を改善するなら、まずは腸内環境を整えること

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