Dラボ　他人を許す〜怒りを手放し、自分の人生に集中するフォーギブネス・スキル

2025/05/16

☆他人を許すのは、良い人になるためではなく自分の心の平穏のため→嫌な相手との問題を抱え続けるのは精神的な負担になる

☆自分のために他人を許す→許せない人がいても、許さないことで損をするのは自分

許しは決断から始まる→感情が伴わなくても、まず許すと決めることが重要

☆現在進行形のいじめに対しては、アサーティブコミュニケーションで毅然と対応する必要がある→自分のメンタルを強くし、嫌なことははっきり伝える→転職や転居など、環境を変えることも検討する

許せなくて当然と認める→許せないと思っている人が一番苦しむのは、許せない自分を責めるという悪循環→紙に書いてビリビリに破いて捨てる

簡単な怒りなら許したフリ戦略→1日だけ相手を許したフリをして過ごす→だんだん許せる日が近づいてくる

不完全な許しを受け入れる→100％許さなくてもいい→1割ぐらい許せたなら、その一割許せた自分の成長を認めてあげる

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