自分を変える方法

人間の厄介な性質と、それをうまく操る方法を知る

自分よりも相手を研究する→自分が成功するより、相手を失敗させろ

早死にの40%は個人の行動。しかも個人で変えられる行動によるものと推察された

☆フレッシュスタート効果→新たなスタートと感じられる瞬間に変化を受け入れやすくなる→入学、入社、出産、引っ越し

☆行動変容を成功させるには、タイミングが大きな鍵を握る

☆引っ越しの行動変容は成功率が高い

☆人は何かを変えたいと思ったとき、新たなスタートのように感じられる瞬間を探す→小さな変化で良い

☆ラベルが変わると行動も変わる→学生から社会人、会社員から起業家、地方人から都会人

☆今までの生活から、リスタート時の中断度合いが大きいほど良い

☆環境を変えることによって古い習慣を断ち切りやすい

☆フレッシュスタートが仇となるとき→好調な時は逆効果になる

☆今を優先する現在バイアスが行動を誘導する→将来大きな見返りがあっても、すぐに満足感が得られる誘惑を選ぶ

目先の見返りがないと地道な作業を続ける気にならない→ゲーム化してしまう→楽しみ要素や賞賛される要素を入れるだけ

誘惑と闘っても勝ち目はない→逃げるか出会わないようにする

Googleは職場を高級リゾート並みの環境を作り、職員を職場に引き込んでいる

自分で期限を設定すると、50%ほど締切を守る率が高まった

記憶の宮殿をイメージして、覚えたいことをしまうと記憶に残りやすい

人は一番楽な道に流れる→デメリットばかりではなく、無駄な労力や時間を省ける可能性がある

☆状況（環境・時間）に応じた習慣化→毎日決まった時間にジムに行くグループと、適当な時間にジムに行くグループ→決まった時間に行くグループは、予定が入って行けないと分かった場合に運動を行う行動はせず、時間が限定されていないグループは柔軟に習慣化することができた

☆教わるより、教える方がやる気が出る→人に助言するのは楽しく、成績も上がる

☆助言されると自信が破壊されてしまう。苦戦している人は助言を求められる方がよいのかもしれない

☆実行できないのは知識不足ではなく、自信不足だから

☆話したことを信じる効果で、自分も信じてしまう→アドバイスを求められた人は、自分はもっとできると期待されていると感じ、自信が持てるようになった

仲間同士、家族同士、親子同士で助言し合う

☆助言はむやみに与えてはいけない。むしろ、意見をより多く言わせる

偉大なリーダーは人を徹底的に信頼する→成功する気持ちは人に伝染する

☆どんな仲間がいるかで行動に影響を及ぼす

ケイティ・ミルクマン

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