ミネルバ式 最先端リーダーシップ　不確実な時代に成果を出し続けるリーダーの1 8 の思考習慣

最先端のリーダー→不確実な世の中に対応するため、組織を適応に導くリーダーシップ→適応が重要

全ての変化を予測することは不可能→なので適応に導けるリーダーが必要

なぜ適応に導くことが難しいのか→バイアスの影響を受けている→たくさんの失敗事例を分析してバイアスを解消する

習慣化したいときは、一番調子が良い時が続かないことを理解する。そして調子が悪い時はこのくらいだけやると、あらかじめ最低ラインを決めておく

習慣化したくないことは、その行動のきっかけを取り除く→スマホを見てしまうのであれば、スマホを取りずらい位置に置くなど

最先端リーダーは傾聴だけではいけない→承認や背中を押す聞き方が必要

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黒川公晴

2750円

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あの人を、脳から消す技術

脳神経外科医がよく遭遇する患者→病気でないけど、ある特定の人物を思いすぎることにより体調を崩す人→例、嫌いな上司と離れたけど追うように部署移動してきた。隣の人が毎週バーベキューするけどその主人に文句が言えない ☆頭痛や吐き気や気分が悪くなる原因は、扁桃体がコントロールできてないから→嫌な人に会ったり思い出した時、扁桃体が危険信号を発して体にしらしてくれる。これが気分が悪くなる原因。扁桃体が過剰に反応するようになってしまっている 偏桃体は感情や記憶を貯めこむ。嫌な人を思い出したときにブザーを鳴らしてくれる。過剰反応すると体調不良になってしまうほどストレスを感じる ☆気にするな、は最低のアドバイス→脳は気にしないようにするほど対象を記憶してしまう→気にするなと思うと、忘れるまでその対象を意識し続けてしまうから ☆忘れたい記憶は忘れなくていい。その記憶から影響を受けないことが重要→重要な危機情報として脳に刻み込まれてしまうためその人や記憶に振り回されてしまう。危機情報として覚えていなければ別に覚えていても気にならなくなる ☆解消方法→不快な記憶を紙に書きだす→記憶を整理することにより、脳が解決済みだと判定する ☆解消方法2→厳しい上司を、仕事に真面目過ぎる上司。むかつく部下を、自分が成長するための試練など、目の前の現実を別の視点で設定してしまう ☆1度忘れても、脳は空白期間があると重要な情報を思い出そうとする→空白期間を楽しいことや集中できることで満たす→意識的に目の前の課題や楽しい未来の計画を立ててみる ☆睡眠は嫌な記憶を消すチャンス→睡眠によって感情や記憶が整理される ☆質の悪い睡眠は嫌な記憶を強めてしまう→睡眠の前には嫌な記憶は思い出さない。またしっかりと睡眠をとる。寝だめしようとする。起きる時刻がバラバラ(体内時計が乱れていると警戒アラートが出やすくなる) Audible 菅原 道仁 1540円
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曖昧な目標は、単なる呪いでしかない。

50代になって自分の人生が一杯一杯→今まで頑張ってこれてない証拠。50代になって他人や社会に貢献できないのはダサい ☆知識がないと中途半端な奴らに騙される 副業から起業した方が倒産リスクが30％少ない。またいきなり起業する方が大変 本業と副業の両立ができない人は、そもそも企業は難しい 心理学は相手を知るための学問ではなく、自分を知るための学問 効果的なダイエット→人間の体は一定以上のたんぱく質を取らないと満腹に感じない。最初にたんぱく質をたくさん取ることで食欲が収まる ☆娘がスマホ中毒→ほっとけばいい→他人が娘であっても変えられない→娘がスマホ以上に楽しいことを見つければ、勝手に変わっていく→娘を変えたければ。先ずは自分が変わらなければならない ☆20代で苦手なことを得意なことに変えられるようになると、30代になっても何でも変えられるようになる ☆一歩目が進めない理由は？→人はあいまいなことに恐怖を感じる→進もうと思っていることがあいまいだから進めないだけ。明確にすればよい オンラインサロンはコミュ力がないと意味がない ☆スマホ一台で稼ぐには能力が必要→誰でも使えるもので稼げるには能力が必要 ☆習慣化の良いところ→その習慣を取るとメンタルも普段の様に落ち着く。なので習慣を増やすことで感情が安定するようになる 人間は一個のことに大きく時間をつぎ込まなければ変わらない ほとんどの人は、無知を無能と勘違いする ☆昼寝は26分以下が良い→30分くらいすると深い睡眠に入るから、無理やり頭を起こすことになって頭痛が起こる→NASAでも仮眠は26分までとされている ☆新しい習慣が新しい人生を作る 相手を動かしたければ、聞くことと質問すること 統計学は最近(200年)できたもの。1800年代。なので占いと統計学は関係ない ☆人間は何かを解決しようとするとき、物や行動を増やそうとする→無くしたり、減らすことに集中した方が良い ネガティブな情報があった方が物が売れる 赤ちゃんや子供に動画は見せないようにする→動画は刺激が強い。そのため、子供自身の貴重な体験時間を削ってしまう 子供には、1つのことを長く集中して行わせた方が良い また、子供にはたくさんのおもちゃよりも、少ないおもちゃの方が創造性が豊かになる 例外を考えつくすことがよい。日ごろから例外が無いことを考えていれば迷いがなくなる ...
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40歳からの予防医学

日本人の平均寿命はいずれ100年になると言われている。4～50代で大病にかかってしまうと、残りの人生が大変で苦しいものになってしまう 病気にならないためには→寿命を削ってまで働かない→仕事を優先して病院に行かない ☆大病の多くは無症状→糖尿病なども最初は無症状。でも様々な合併症を引き起こして現れる ☆医者が勉強するのは基本所属している病院の中でできること→ありきたりなことしか言えない→なので病院外になると知識がないので具体的な話ができない 高血圧は時限爆弾でしかない→銭湯や病院ではなく、一番日ごろの血圧に近い自宅の結果が必要 ☆がんは三つに分けられる→予防できる、胃がん・子宮頸がん・肝臓がん→早期発見できる、最後は予防も早期発見も解明されていながん→すい臓がん、食道がん、ぼうこうがん 大腸カメラは10年に一度 恐ろしいがん→すい臓がん。初期症状で気づきにくく死亡率が高い→症状1心当たりのない急な血糖値の上昇。症状2お腹や背中の傷み。症状3黄疸→すい臓がんは肥満、糖尿病、喫煙、過度な飲酒 最強の食事は地中海食→ナッツやオリーブのオイル。肉は少なめ魚は多め。全粒穀物、新鮮な果物、菜食中心の食事、ワインは飲みすぎない ☆熱い飲み物は体に良くない→アツアツのお茶で食道がんリスクが8倍上がる 現段階では人工甘味料が砂糖以上に体に悪いという結果はない 牛乳は前立腺がんリスクが高まるので、家系の人は要注意。豆乳も最初はいいが、前立腺がんになってからはNG サウナはOKか？→ほとんどの論文がフィンランド発信→他国からの情報が集まってきたら真相がわかる。またフィンランド式と日本式サウナは違うので同じ効果なのかも不明 尿路結石予防はカルシウムとクエン酸。あと脱水に気を付ける 森勇磨 1500円
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数字まみれ

イスラム世界及びイスラム占星術でも７という数字が重要な役割を担っている デューク大学の研究で、自身の行動を監視して数値化することで、わずかに実績が上がったという結果が分かった ピタゴラス　紀元前500年　万物と数字を結び付けようとした。ピタゴラスの弟子たちが男らしい奇数は明るい。女らしい偶数は暗いイメージと考えた ミカエル・ダレーン
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金持ち父さん貧乏父さん

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ルポ　パパ活

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