1冊まるごと「完コピ」読書術

2/24/2026

なりたい自分になるための師匠本を見つける→プロフィールや目次などに自分と共通項があると尚可

師匠本からいいと思った内容をリストアップ、さらにそこから扇となる内容を決める。そして、現実の自分に照らし合わせてその内容が使えるのかをイメージトレーニングする

※読んだ本を実践しようと言った内容の本

あつみゆりか

1600円

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人間は幸せになるべきで、そのために働く。働いて不幸になるならやめた方がいい楽して稼ぐと聞くとズルいなと思われるけど、実際は頭を使わなければ楽して稼げないひろゆきが育ったのは東京都北区赤羽にある桐ヶ丘団地という巨大な団地 ☆日本人は不安を感じやすい遺伝子を持つ人の割合が、異常なほど高い ☆脳内のセロトニンを再利用するときに使われる「セロトニントランスポーター」の量がその人の遺伝子によってＬＬ型（大）、ＳＬ型（中）、ＳＳ型（小）の３種類あります。ＬＬ型遺伝子を持つ人がいわゆる「前向きでストレスに強い人」。ＳＬ型やＳＳ型など、Ｓ型遺伝子を持つ人はいわゆる「心配症でストレスに弱い人」です。　Ｓ型遺伝子を持つ人の割合は日本人約80％、アメリカ人約45％、南アフリカ人約28％だそうです。とくにＳ型を２つ持つＳＳ型（超心配症）が最も多い国は日本だそうです ☆僕たちが考える「日本人らしさ」というものも、結局は「心配症」が原因かもしれませんね。「お金がないと不安」と考えるのもそうだし、一人だけ浮いた行動を避けるのもそうだし、空気に敏感なのもそうだし、変革や挑戦に後ろ向きなのもそうだし、命令に従ったほうがいいと考えるのもそう ☆未来が不安なのはＤＮＡレベルでそうなっているので仕方がありません ☆日本人がお金以外に信じるものが少ないからなのでは？→日本は無神論者が多い国です。中国、韓国、ロシア、東欧あたりも無神論者が多く、こうした国の共通点として「お金教」の人が多いと感じます。信仰心の篤い国にいくと「あの人は貧乏だったけど幸せな人生を送れたね」と周囲が理解する土壌がある気がします今の日本はお金なくても幸せというと、負け惜しみと思われる日本はDNAレベルで不安を感じる国民なのに、信じるものがないから余計不安になる終戦を終えた日本の人口は7000万人。そこから60年で6000万人増えた。何を商売しても市場が勝手に大きくなり、人材投入ができたおすすめの力→開拓力、独学力、行動力、人に好かれる力　その他、こだわりすぎない、失敗を恐れない ☆行動するかしないかを、成功できるかどうか、と混同しない結論、身につけるなら、大卒と英語 prime ひろゆき 1500円

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脳に限って老いイコール老化ではない ☆脳は不必要なものを削ぎ落としながら機能を磨いていく→必要なものを取り出すためには不要なものを削る必要がある言語や論理的思考を担う部分は4〜50歳頃まで増加を続けるアルツハイマー（認知症）は寝不足とは因果関係がわかっていない。アルツハイマーになると、睡眠障害が現れる可能性がある→認知症の14個の因子リスクの中に寝不足はない良質な睡眠のためには、良質な脳の覚醒が欠かせない脳は刺激を処理する臓器。刺激不足で脳は廃れてしまう ☆慣れると言うのは、遺伝子が適応すると言うこと日本人に認知症が多いのは、高齢者が多いから寝ないでいると、脳は体を休めようと、寝かせることに集中する寝るとスッキリするのは、脳の指令がスムーズになるから→寝かせることにエネルギーが使われない脳は正しいことを丸暗記してひたすら詰め込んでいるのではなく、ダメなことを捨てて歌や言語を完成させていく歳を取ると記憶力が落ちると言うのは、新しい情報が古い情報に勝てないからだと考えられる→脳はこれまで使われた音のつながりを優先的に取り出す ☆脳という臓器は、刺激をシャットアウトするような休息を求めていない。それよりも運動したり、言語を覚えたり、様々な適度な刺激を入れることが、より元気な脳を作る脳は使っているところを肥大化させ、不要な部分を容赦なく委縮させる ☆骨を刺激するジャンプで記憶力が改善→近年の研究で、骨が脳や代謝とやり取りできるようにつなぐ、神経伝達物質をアシストする役割もあるとわかってきた人間の身体は、実は相当飢餓に強くできている→生物のデフォルトは飢餓状態満腹は異常事態であり、体に強い負担をかけている→ちなみにこれは大人の話で、子供には絶対に当てはめてはいけない ☆脳の疲れは糖質では癒されない→甘いものを食べて活力が出てくるのは栄養補給が行われたからではなく、腸でブドウ糖を吸収すると脳でドーパミンが出るため外国語を学ぶと、認知予備能によりダメージに強い脳を鍛えることができる→いざというときの代替となる神経ネットワーク→脳卒中で脳の機能を失っても、急速に回復したりする ☆1時間を3カ月続けると、脳の構造は変化する ☆読書をすると、てんかん発作によく似た脳波が出現する→この脳波は深い集中している時にはいつ出てもおかしくない ※てんかん発作は、脳の神経...

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