スタンフォード式 自分をいたわる人がうまくいく

我慢や耐えることには限界がある→戦略的に休むことで長く走ることができる

あなたが弱いせいや、努力が足りないからではない

現代の働き方は、神経が常に緊急モードになりやすい設計になっている。情報が常に途切れず、無意識に比較され、応答のペースが速く求められる→ここで必要なのは気力を奮い立たせることではない

いたわる力は性格などではなく後からでも覚えられるスキル

☆セルフケアとは、単なる休養ではない→心・身体・関係性を整えること→睡眠(身体)が足りていれば思考(心)が安定する。逆に孤独感(関係性)が強まれば感情(心)が不安定になる。この三つは密接につながっている

☆優しさはコストではなく投資

優しさはいつまでも続かない。忙しくなったり余裕がない時は優しさしくなれなくなる。だからこそ、優しさはシステムとして回さなければ続かない

信頼されているという感覚は、マニュアルを超える一歩を踏み出す力になる

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牛窪恵

1100円

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ChatGPTセールスコピー超入門

AIコピーライティングも書く前に8割が決まる→まずはAIに情報を与え、自分の右腕として育てる 自社のコピーライティングを行う前に、先ずは自社の弱みと強みをリサーチする→差別化ポイントをAIに教える。競合との比較評価も。戦うマーケットも剪定する ☆広告でねらうべきはペルソナの本音。インサイトを深堀して、本人ですら気づいていない感情を発見する ☆コピーライティングにおいて、他とどう違うのか、を語る視点が重要 chatgptは過去の出力結果に引っ張られて偏った出力が多くなりがち ☆やりとりが長くなるほど、chatgptは以前の情報を忘れてしまう→普遍的な共有ファイルを設定する キャッチコピーを作る場合は媒体まで指定する 作ったベネフィットが伝わりにくいときシズル感を高める表現を使うと良い→プロンプトに五感に訴えるよう指示する→熱を帯びた言葉で、など ☆不要な言葉を削ってもらう ☆書き手の癖を真似させる ☆AIの答えがぼやけてしまうのは、指示が抽象的すぎるから ※元コピーライターの著者の本なので、ライティング本としても面白い 大橋一慶 1000円
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世界の教養365

ソクラテスの弟子がプラトン、プラトンの弟子がアリストテレス、アリストテレスの教え子にアレクサンドロス大王 人間の魂が肉体以前に存在していると考えたのは、プラトン→また、魂が天国にいる時にイデアを知り、地上の肉体に宿って学んだりした時は学んでいるのではなく、イデアを思い出しているだけ ☆60　科学 メンデルの遺伝学説→ 19世紀半ばには、遺伝については次のふたつの学説が主流だった。ひとつは、両親の特徴がどちらも同じように混ぜ合わされて子どもができるという説。もうひとつは、子どもを身ごもる環境が、その子の特徴を形成するという説。メンデルは、これがどちらも間違っていることを証明した→ エンドウマメの花は、色が紫か白で、その中間はなく、さやは黄色か緑色だ。背丈は高いか低いかで、豆は丸いかしわがあるかだ。こうして、混ざり合わないらしい特徴を全部で七つ見つけた メンデルは、のちに「遺伝子」や「対立遺伝子」、「優性遺伝と劣性遺伝」と呼ばれる考え方を導き出した 背丈の高いエンドウマメを低いエンドウマメと掛け合わせた場合、子世代のマメすべてに、高くなる優性遺伝子がひとつと、低くなる劣性遺伝子がひとつ伝わる。どのマメも背丈は高くなるが、背丈が低くなる遺伝子も、発現こそしないが、必ず持っている メンデルは7年間で2万8000本のえんどう豆を育てた 現在の科学者の見解では、メンデルの理論と実験結果があまりにも一致し過ぎているため、確証バイアスに陥り不都合なデータを見逃したり削除していたと指摘されている メンデルの理論は生前は見向きもされず無名のまま亡くなったが、その後、植物学者が発見して遺伝学の研究は一新された ペスト→ユダヤ人の陰謀論による迫害を生んだり、教会の尊厳を損ねた。神が助けてくれない イエスが磔にされた経緯→ユダヤ人の宗教界隈が腐敗していると激怒していた。エルサレムの神殿では最も聖域とされる場所で両替人や商人が店を開いていた。そこで弟子を連れて乗り込んで机をひっくり返したり騒動を起こした。これに対してユダヤ人の大司祭がイエスが神を冒涜したとして逮捕。イエスが主張を曲げずにいると、十字架に磔の死刑が言い渡される。なぜこれほどの極刑を言い渡されたのかは今も議論されている アメリカへの大きな移民の第一波はアイルランドの大規模の飢饉。20%の人口が減少されたとされ、豊かな土地を止めて大...
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言霊マナコード姓名判断

画数占いはもう古い ☆すべての音には固有の振動数があります。特に母音である「あ・い・う・え・お」は特別な周波数を持ち、それぞれが身体の特定の部位や意識の層に共鳴します。例えば「あ」の音は心を開き、「い」は直感力を高める作用があります 三上博行は「言霊数霊姓名判断」という、名前と生年月日の占いを一つに統合した革新的な手法を考案した ※真ん中のページの殆どが50音解説 ※その次の章から企業や植物やペットの名前で検証 Ｑ：外国語の名前も分析できますか？→ 言語によって音の響き方や意味合いは異なりますので、日本語の音霊としての意味を理解することが大切 Ｑ：名前を変えると人生も変わりますか？→ 巷で言う画数占いで字画を変えてもさほど影響を与えませんが、名前そのものを変えると人生は激変していきます 最初の音はあなたの第一印象、真ん中の音はあなたの内面的な特性、最後の音は人生の到達テーマ 1280円
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本を読む人はうまくいく

学校で教わるのは教科の勉強であって、人生の攻略方ではない 読書家で経済的に恵まれない人→本選びを間違えている。または完璧主義で本を読むのが遅い→また、どう読むかよりも、何を読むか 本でなければいけない理由→読解力が身につく、能動的、フェイクニュースのリスク ☆キャラクターが人生を決める→人生がキャラクターを決めているのではなくて、キャラクターが人生を決めているのだ 他人からキャラを決められて、能力を下げないこと 情報が先で現実が後 まわりの人が足を引っ張ってくるのは「通常の反応」だと割り切る→人は現状維持を求める生き物 移動する人はうまくいくの原点は、人間は環境に支配されやすいという考え ☆読書も移動→知識や視点→読書によって別の時代や別の国、別の文化に意識を飛ばすことだって「移動」 多くのブレイクスルーは「異分野の融合」から生まれる ☆ある業界の当たり前を探す→他業界の当たり前は、売れる可能性が高い 「好きなこと」ではなく「新しいこと」をやる ☆「引く手あまたの人気者」になる最短ルート→ 人は「知識が豊富な人」を探す→ 「この人に聞けばなんでも知っている」と言われる人は職場の飲み会に必ず誘われる 呼ばれる機会が増えれば増えるほど、出会いも増える。「知識が豊富な人」は、そうではない人よりも圧倒的に多くの「偶然の出会い」に恵まれる ☆知識が、あなたにとって価値ある人々を引き寄せている 小説を読むことは、他者の心を理解する能力（共感力）を高める→ 物語理解や共感に関連する脳領域（中心溝・左側頭葉など）が活性化する 小説の読書が「抽象的思考能力」「異なる視点からの問題理解能力」「あいまいさへの耐性」を高める 小説は単なる娯楽ではなく、複雑な人間理解、創造性の向上、ストレス軽減、集中力向上など、現代社会を生き抜くために必要な多くの能力を育んでくれる ※移動する人はうまくいくの著者 Kindle Unlimited 長倉顕太 1500円
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すべて遺伝子のせいだった

遺伝子はあなたの将来こうあるかもしれない可能性の多くを決定している だからと言って、あなたの運命を遺伝子が100％決めていて、あなたはその運命から逃げられない、ということではありません 新しいものが大好きな開拓遺伝子 好奇心遺伝子が強いタイプは、才能がある人？→遺伝学者クロニンジャー博士曰く、ヒトには4つの気質(気質因子)がある。新規性追求、損害回避、報酬依存、固執の4つで幼少期から表れてくる。この気質によって、ヒトは世界の感じ方が変わる ヒトには3つの性格因子があり、自尊心、協調性、自己超越感で、環境の影響も大きく、自分はこうありたいという意識が強まる成人期に成熟します ☆若返りのBDNF遺伝子は運動によって増える→BDNF遺伝子は3タイプあり、1つのタイプが高齢になってから論理力が高まる。 ☆ストレスに強いストレス遺伝子が無くても、ストレスに強くなれる ☆ストレスに強い遺伝子タイプと開拓力が強い遺伝子タイプは一致する。ストレスを感じないから新しいことをどんどんやれる 運動がストレスに効果的なのは、BDNFがたくさん出ているから？ アインシュタインの脳は普通の男性と同じか軽め→死後の脳を調べたところ勤勉遺伝子が普通の人の2倍の量があることが分かった→脳の大きさや重さではなく、その脳に含まれる遺伝子の質と量が重要 アインシュタインは学校の普通の勉強が得意でなく、学生時代はのろまや怠け者と言われていたそう。その代わり自分の好きなことだけをとことん考えパッとひらめくタイプの天才で、生活は勤勉ではなく脳内だけが勤勉だったのかもしれない ドMの遺伝子は忍耐強さの遺伝子→アミノ酸配列を含むタンパク質を取ると活性化しやすい 気温17度以下になると協調性遺伝子のスイッチが入る？→昔の人は身を寄せ合って寒さをしのいでいた 自閉症は、運動や食事、瞑想、ホルモンバランスの調整で改善の可能性が見えてきている 恋愛力は、信頼遺伝子に支配されている？→オキシトシン受容体遺伝子によって恋愛の強さが異なりパターンがある 夜型タイプの人は夜更かし遺伝子を持っている→逆に夜更かし型遺伝子を持っていると夜型タイプになりやすい→夜ふかし遺伝子を持っていると朝の胃の動きが良くなく、食欲がわきにくい ☆遺伝子は鍛えられる→負の働きを抑え、よい働きを促す→運動でBDNF遺伝子を出し脳を元気に、遺伝子のON/O...
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頭のいい人が話す前に考えていること

話す前に、立ち止まる勇気→人の心を動かすのはセンスや才能、生まれ持った頭の良さではない ちゃんと考えられる人とできない人の差は、思考の質→量や時間ではない ☆怒っている時、恐れている時に人は頭が悪くなる→怒りを感じた時は、すぐに口を開かない。とにかく反応しないこと ☆反応しないのが正解→頭では思考を巡らせる ☆入社一年のコンサルがその道30年の社長にアドバイスできる？→賢いふりをするのではなく、賢く振る舞う ☆どんな仕事でも一番偉いのは、最初に案を出すこと。意見を言うのは誰でもできるが、最初に案を出すには勇気がいる ☆相手からの信頼を得る→この人は私のために考えているな、と思われること→賢いふりをする ☆相手に伝わらなければ話し方が悪かったのではなく、考えが浅かったと考える 承認欲求のコントロール→自信をつける。自分で自信が持てないから他者の評価を欲しがる→人に見える結果を持つ ☆他人が他者を承認したくなるのは、親切にされた時 承認欲求を満たす側に回ることで、上手に信頼を得られる 一つの情報で頭をよく見せるには、反対意見を集めまくること→自信の確証バイアスを緩められる 頭のいい人が難しいことをわかりやすく説明できるのは、物事の本質を理解できているから 考えるとは、整理すること。理解しているとは、整理されていると同義 知的で慕われる人の聞き方→肯定も否定も評価もしない。自分の意見を言わず、話が途切れたら沈黙して相手の反応を待つ ☆アドバイスする必要はなく、相手の話を整理するお手伝いをする ☆深く聞くことは、一緒に思考を掘り下げて、信頼関係を築く技術 提案より共感することが大事 安達裕哉 1500円
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習慣を変えれば人生が変わる

不平を言う人は魅力的ではない 完璧なタイミングは永遠に訪れないのだから、今から始めれば良い 感情は伝染する→自分が誰と一緒に過ごしているかに気をつける 自分を鼓舞する信念を持つ 成功への道は変化を伴う。成功するためには、不快な状態を絶えず経験しなければならない prime マークレクラウ 1650円
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ノルウェイの森　上

☆他人と同じものを読んでいれば、他人と同じような考え方になる ※村上春樹の5作目、一番売れた作品で国内外で1,000万部以上、映画化 ※37歳になった主人公が学生時代を振り返る話。1960年代後半の日本を舞台にしたワタナベの回想。 ※下記ネタバレ ※ネタバレ：大学で親友の元カノに出会う。親友は高校時代に理由不明で自殺。元カノは親友のことを引きずっていて主人公とは離れてしまう。大学で別の女性と出会い惹かれてしまう。主人公がどちらを選ぶか迷っているうちに、元カノの方も自殺してしまう Audible 村上春樹 650円
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