何をやっても続かないのは脳がダメなじぶんを記憶しているからだ

習慣を変えることとは、脳を変化させることでもある

あなたが変われないのは意志力が弱いからではなく、むしろ脳が優秀だから

行動の9割は意思と無関係

習慣による行動は90％もあることが分かっています。習慣が人の行動のほとんどを支配している

癖も習慣の一種

習慣化されればされるほど、脳は少ないエネルギーで行動が起こせるようになる

習慣の一つの特徴は、特定のシグナルが来ると自動的に反応してしまうこと

潜在意識で味は変わる→濃厚で美味しいというテキストを見た後だと味の心地よさが高くなり、グルタミン酸ナトリウムという文字を見せられると、味気が無くなる

☆やる気を出させるには、第三者目線のイメージを見せる→イラストで、自分がお客様に説明しているような第三者目線で見せた方が、1.9倍も実際にやってみようと言う人が増えた

習慣化には21日間ではなく、200回くらいの繰り返しがあって習慣化できてくるということが明らかになった

ドーパミンが習慣化を促進する

辞めたい行動を断ち切るには、記録を取ることが有効→習慣を辞めることにフォーカスするのではなく、記録を付けるという習慣を始めることにフォーカスする

他には、習慣ができない様な別の行動をする、誘惑がない環境を作る

依存症になると、人の立場に立つことが苦手な脳になる

1380円

岩崎一郎

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