めんどくさがりの自分を予定通り動かす科学的方法

※行動科学

意思の力のせいにすると、解決方法も意志を強く持つなどというあいまいな解決方法になってしまう→周りの人や環境のせいにする

行動できないことを分析する→言い訳を繰り返すと、言い訳がどんどんうまくなる→分かることを集めて仮説検証を繰り返すしか、解決できない

行動したいことを記録する→効果はあるが、自己記録は負担に感じてしまうと続かなくなる

Todoリストは貯まりすぎると見たくなくなり行動を止める原因になる→定期的に精査する必要がある→Todoリストを潰すことは気持ちよさに代わり、削除に行動を促す効果がある

☆時間的に完了できそうにないと人は行動しなくなる→人は残りの時間が少なかったりすると、考えていた作業が終わらせそうにないからスッキリしないと行動すること自体を辞めてしまう→考えていた作業を分解して、小さな作業はできないか検討する

☆15分の隙間時間に作業ができるようになると、今後も他の隙間時間で行動できるようになる

Audible

竹内康二

1500円

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「学校に行きたくない」と子どもが言ったとき親ができること

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話を聞かない男、地図の読めない女

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シンサラリーマン

他人の課題で消耗しない⇒他人の課題を自分の課題にする いつも変人が勝ち続ける　あえておバカな部分を取り込む 儲かっている業界を狙うのが勝ち筋 著：サラタメ 1980円
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海辺のカフカ　下

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精神分析入門夢判断 (まんがで読破)

フロイトはユダヤ人→差別に会い、どんなに実力があってもそれを認める環境がなければ才能の開花はない。 ヒステリー患者は、見えない外傷を負っているとされた ヒステリーの語源はギリシャ語で子宮（ヒステロン）から来ている。なので、当時は男性でもヒステリーになり得ると言ったら馬鹿にされた→フランスで男性のヒステリー患者が増えれば、フランスの男性が女性化しているからなど 思い込みなどで起こるヒステリー（神経症）患者に対しては、催眠による暗示で症状を緩和できる→しかし、中には催眠にかからない患者もいて苦戦した 見えない外傷の正体はトラウマ ☆人間は身体が病気に侵されるように、精神も病気になりうる 人間は自分を脅かす感情を抱いた時、それを抑圧する→抑圧は自分の精神を傷つけるものを意識から無意識へ閉じ込める防衛機制だか、そこで消化されない感情のエネルギーは無意識で大人しくしているわけではなく、病気などに姿を変えて現れる 催眠は使わない。ちょっとしたことで再発したり効果が薄いことがわかってきた 我々の起こすすべての行為には無意識の願望があらわれてい表れている 性的欲動（リビドー）→口や肛門、性器の感覚を通して発達し感情に影響を与えるが、全ての人が順調に成長できるとは限らない フロイトとユングは友好的だった。※ユングの方が後輩でフロイトかはが先生。アドラーもフロイトの後輩的立場で、ユングを贔屓するフロイトにアドラーは意見を言って、医師が集まる前で演説させられて不採用を言い渡された→結局ユングとも意見の相違で離れていった 人の心は、超自我、自我（エゴ）、イドの３つでできている。イドは思考が存在しない原始的欲求。秩序はイドのエネルギーを自我が押さえ込むことで守られるが、これが崩れるとイドが原始的な攻撃性や残虐性を発揮する。それが死の欲動（タナトス） Kindle Unlimited フロイト 440円
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コンサル時代に教わった仕事ができる人の当たり前

価値を出すことに集中する→心地よくできる(ストレスのない)仕事を優先するのではなく、もっとも価値を出せることに専念する。さらに、すべきでないことは切り捨てる 相手の期待を言語化する→ゴールを相手任せにしない→自分から相手のゴールを言語化して作業を進める 頼ることを諦めない 会議→最初の5分から10分は雑談(アイスブレイク)をする→全員に発現しやすい環境を作る→参加者全員の名前を呼ぶ 本は答え合わせに使う 仕事はお金を稼ぐ(人生を豊かにするための)手段の一つ ※8月15日間違て2回目 仕事ができる人は、能力や努力ではなく、意識の差であり習慣の差でしかない(※前回メモしようと思ったがメモしなかった) ☆価値を出すことに集中する→自分がすべきではないことには時間を割かないよう、徹底して注意 相手の期待値を言語化する 今週やるべきことを明確にする→気がついたら週末が終わっていたを無くす 仕事を軽視し、プライベートを重視しすぎると、短期的には楽しくても、いつまで経っても自分の人生をコントロールすることができません Audible 西原亮 1600円
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風の歌を聴け

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